Media sosial telah menjadi suatu kebiasaan yang tidak terpisahkan dalam kehidupan sehari – hari. Hampir semua orang selalu membuka akun sosmednya di smartphone mereka. Namun, hal itu ternyata membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan mental. Lantas bagaimana cara penggunaan sosmed sehat?
Mengapa Penggunaan Sosmed Sehat Begitu Penting?
Penggunaan media sosial yang sehat sangat penting karena dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan kita, termasuk kesejahteraan mental, emosional, dan fisik. Nahh, berikut ini merupakan beberapa alasan mengenai mengapa kita perlu fokus pada penggunaan sosmed yang sehat.
1. Kesejahteraan Mental
Konten yang tidak sehat atau perbandingan sosial akan beresiko merusak kesehatan mental. Ketika pengguna media sosial tidak menerapkan penggunaan yang diatur dengan baik, mereka akan beresiko terkena stres, merasa cemas, serta perasaan ynag rendah diri.
3. Waktu yang Dihabiskan
Menggunakan sosial media yang berlebihan akan mengahabiskan waktu berharga yang seharusnya bisa digunakan untuk aktivitas lain seperti belajar, berkumpul, atau bisa untuk menjalani hobi yang dimiliki.
4. Dampak Fisik
Penggunaan sosial media berlebihan akan mengganggu jam tidur serta aktivitas fisik. Hal tersebut akan berakibat negatif pada kesehatan fisik secara keseluruhan.
Tips Penggunaan Sosmed Sehat
Berikut ini merupakan beberapa tips untuk menggunakan sosial media sehat yang nantinya bisa kamu terapkan.
1. Tentukan Batas Waktu Penggunaan Sosmed
Tetapkan batas waktu perharinya untuk menggunakan media sosial. Hindari membuka aplikasi secara terus-menerus dan alokasikan waktu untuk aktivitas lain yang penting. Jika kamu mempunyai akun yang besar dan menuntut untuk terus berinteraksi, kamu bisa menggunakan jasa kelola sosmed untuk menghandel akun kamu.
2. Pilihlah Konten Sosmed Positif
Pilih untuk mengikuti akun atau artikel yang menyediakan konten positif, inspiratif, serta mendukung. Jangan sampai kamu mengikuti akun yang hanya menampilkan konten negatif atau mempengaruhi emosi negatif.
3. Jangan Membandingkan Diri Dengan Orang Lain Di Sosmed
Selalu ingat bahwa orang – orang sering hanya membagikan sisi terbaik dari kehidupan mereka di sosial media. Jangan sampai kamu membandingkan diri kamu dengan gambaran yang sempurna dari orang lain.
4. Beri Prioritas Pada Interaksi Offiline Daripada Interaksi Sosmed
Walaupun interaksi online sangat penting, namun jangan sampai kamu melupakan pentingnya interaksi langsung dengan keluarga atau teman kamu di dunia nyata dengan cara bertemu secara langsung.
5. Perhatikan Emosi Kamu
Jika merasa cemas, tidak nyaman, atau cemas setelah menggunakan media sosial, pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang kamu habiskan di platform sosial media tersebut. Kamu bisa sedikit demi sedikit mengurangi kecanduan pada sosial media.
6. Hindarilah Penggunaan Sosmed Sebelum Tidur
Sebaiknya, kamu jangan menggunakan sosial media sebelum tidur. Layar yang terang akan mengganggu tidur kamu, kamu bisa menggunakan waktu tersebut untuk bersantai atau sekedar membaca hal – hal yang kamu sukai.
7. Berpartisipasi Pada Penggunaan Sosmed Dengan Positif
Ikutilah percakapan yang positif serta membangun diri kamu. Hindari saja komentar – komentar yang negatif atau yang berbau kasar, karena sekarang marak sekali komentar yang hanya asal memberikan kata – kata tanpa memperhatikan perasaan orang lain.
8. Pertimbanhkan Digital Detox Penggunaan Sosmed Sehat
Sesekali, pertimbangkan untuk melakukan “detoks digital” dengan cara mengambil jeda dari sosial media untuk beberapa hari atau sebaiknya lebih. Hal ini dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan dunia yang nyata.
9. Membangun Hubungan Positif Dengan Penggunaan Sosmed Sehat
Penting sekali untuk mengingat bahwa media sosial merupakan alat serta bagaimana cara kita menggunakannya sangatlah penting. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk membangun hubungan positif dengan dunia digital.
10. Pilih Kualitas Ketimbang Kuantitas Penggunaan Sosmed Sehat
Lebih baik hanya memiliki sedikit teman atau pengikut yang nyata serta positif daripada berjumlah besar yang sama sekali tidak memiliki makna.
11. Berbagi Inspirasi dan Pengetahuan Pada Penggunaan Sosmed Sehat
Gunakan platform kamu untuk berbagi hal – hal yang dapat menginspirasi dan memberikan nilai kepada orang lain.
12. Kembangkan Kesadaran Digital Penggunaan Sosmed Sehat
Sadarilah bahwa apa yang kamu lihat pada sosial media mungkin tidak selalu mencerminkan kenyataan yang ada. Hal ini akan membantu kamu untuk menjaga perspektif yang sehat.
Sosial media merupakan salah satu yang tak bisa terpisahkan dari kehidupan kita. Penggunaan dengan bijak dan sehat sangatlah penting. Dengan mengatur batas waktu, memilih konten yang positif, dan membangun hubungan positif dengan dunia digital, kita dapat merasakan manfaatnya tanpa harus merasakan dampak negatifnya.
Selalu ingat bahwa kamu memiliki kendali penuh atas bagaimana kamu berinteraksi dengan media sosial, serta sangat penting untuk selalu memprioritaskan kesejahteraan kamu dalam penggunaan sehari-hari.
